| ADVERTISMENT |
|---|
Setelah libur panjang, banyak dari kita yang merasa lesu dan kurang bersemangat untuk kembali ke rutinitas sehari-hari. Tidak jarang, berat badan pun ikut naik karena banyaknya acara makan-makan. Namun, jangan khawatir! Ada cara-cara asyik dan anti-boring yang bisa Kamu lakukan untuk mengembalikan berat badan ideal Kamu.
Rendra Aditya, Coach of Fortis Calisthenics, berbagi tips olahraga buat mengembalikan berat badan ideal, dan tentunya kebugaran serta semangat beraktivitas, pasca libur panjang.
1. Pilih Olahraga yang Tepat sebagai Starter
Mulailah dengan olahraga ringan untuk menghindari cedera. Kamu bisa memulai dengan jogging, bersepeda keliling lingkungan, atau workout di rumah dengan gerakan push-up, squat, dan jumping jack.
2. Bakar Lemak dengan Calisthenics
Calisthenics adalah olahraga yang melibatkan sebagian besar atau seluruh tubuh dan bisa dilakukan tanpa alat. Variasi gerakan dan kecepatan dalam calisthenics dapat membantu Kamu membakar lemak tanpa merasa bosan.
3. Konsisten
Poin yang satu ini sangat penting namun terbilang sulit dikerjakan. Untuk menjaga konsistensi dalam berolahraga, sebaiknya kita tentukan small goals dulu tapi yang spesifik. Misalnya, ingin bisa push up, ingin mengenakan pakaian dengan size yang lebih kecil, ingin bisa berlama-lama menggendong anak tanpa sakit punggung, dan sebagainya.
Tag:| Berita Terkait |
|---|
© 2017 - 2024 JAKARTAINEWS.COM. All rights reserved.
